爬行易让血压升高
对心脏和痔疮亦无益
那么,问题就来了,其他功效也是真实的吗?
有人解释,人体直立时,心脏要推动血液循环,就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时,下肢是主要活动器官,血液会更多地分配到下肢,心脏及其以上的器官血供减少。与此相比,爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低,有利于全身的血液循环,对防治心血管疾病有积极作用。由于爬行时头部经常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大脑的血液循环。
对此,杭州市第一人民医院心血管内科主任医师王宁夫笑了:“人体的血液循环功能很强,不会因为简单的动作就会改变。”他进一步解释,人体在站立时,大部分血液都被大脑和心脏吸收,供给四肢的血液所占比例不到10%,甚至还不如一个肾脏吸收的血液多。所以根本不用担心因为爬行而改变了原有的分配。
反而,爬行对血压的稳定不是好事。王宁夫介绍,人在平卧时,血压会升高,直立时,血压会低一些,爬行时,血压反而会升高。所以患有高血压的人是不适合做这个运动的。
周叶也表示,爬行本是一件吃力的运动,因为重力的关系,所以很容易过度疲劳,对心脏、头、心血管都不好。
“之前说有人因为爬行糖尿病都好了,这种事情肯定是夸大了。糖尿病的控制还是需要药物的,不用服药,血糖降下来,基本上是不可能的。一般慢性病,都是终身服药的。”周叶说,毕竟爬行是需要一定体力的,所以体质弱的、有冠心病的也都不适合。
至于治疗痔疮,更是无稽之谈。张健介绍,人体的直肠末端有一种叫肛垫的组织,跟肛门的紧闭功能有关,盆腔压力增加,会慢慢导致直肠末端肛管周围皮下静脉曲张。肛垫组织退化,弹性纤维断裂,导致曲张和扩张的静脉丛下移,在排便过程中造成突出和出血,这就是痔疮。
诱发痔疮的原因很多,比如说用力排便、妇女怀孕生产、爱吃辛辣食物等。“久坐久立,仅仅是可能引起痔疮的一种因素而已。改变体位并不能改变痔疮存在的实质,不过,这也提醒我们不要保持一个动作太长时间。如果爬行可以缓解盆腔压力,不如就在床上躺着或趴着好了。”
简单一句话,包治百病,单纯的爬行运动是完不成的,而且还可能因为这项运动诱发了疾病。手、足、膝部有破损和感染的朋友暂时别练,严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位性贫血等患者也不适宜做此运动。
医生提醒
用爬行锻炼前,最好先进行热身,在地毯或草地上进行,在硬地面上爬行要配戴护膝和手套。不要追求速度和距离,起身时应当缓慢,以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。
饭后不宜进行此锻炼方法,特别是要避免中老年人肠道里食物反流。另外,建议一天分两次爬行,每次分三段,每段不宜超过10分钟,累计不超过半小时。
2024-03-19 09:37:05
2024-03-19 09:58:26
2024-03-19 09:50:24
2024-03-19 09:43:38
2024-03-18 10:37:20
2024-03-18 11:01:54
2024-03-18 11:18:55
2024-03-15 10:53:59
2024-03-15 10:21:56
2024-03-15 10:38:21
2024-03-14 10:47:38
2024-03-14 10:28:51
2024-03-14 09:37:40
2024-03-14 09:33:21
2024-03-14 09:41:39
2024-03-12 10:43:09
2024-03-12 10:47:52
2024-03-12 10:10:29
2024-03-12 10:34:06
2024-03-12 09:58:20
2024-03-11 09:52:35
2024-03-11 09:42:09
2024-03-11 09:47:59
2024-03-11 10:03:05
2024-03-11 10:11:07