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央视曝网红减肥产品副作用大 如何减肥更科学

减肥，是大家生活中一个永恒的话题，为了追求穿衣有型不少人更是煞费苦心。记者发现，在部分网购平台上有一些网红瘦身的产品，号称不运动不节食就可以一天瘦一斤。看到这样的宣传，你是不是也动心了。然而，这么神奇的减肥产品真的安全吗？经检测，这类“网红”减肥药成分中，其实含有禁药，对人身体具有副作用！

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如何减肥更科学

提到减肥，不少人都为之“奋斗”了很久，节食、跳操、跑步。然而，很多时候就算能瘦几斤，过段时间也容易反弹，甚至出现越减越肥的情况。其实，这很可能是减肥方法用错了。

1、到底哪些人该减肥

生活中，你会发现，有许多整天嚷嚷着要减肥或者正在减肥的人，其实根本不胖，反而是一些真正应该减肥的人却毫不在意。那么，怎么判断是否需要减肥呢？

其实，身材是否标准或肥胖，可以通过体质指数判断：体质指数（BMI）等于体重（千克）除以身高（米）的平方。国人的健康体质指数为18～24，如果低于18，就是偏瘦，而高于24，就可以考虑减肥了。

此外，临床中还发现，很多人通过不吃晚饭来减肥，这种方式不但难以长期维持，还会损害健康。而且，日后如果继续吃晚饭，体重会反弹，甚至比以前更胖。不仅如此，不吃晚餐，营养素供给不足，蛋白质供应下降，肌肉量也会随之减少。体重反弹后，在同样的体重下，体脂率会比减肥前更高。因此，减肥一定要讲科学。

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