睡得越长越长寿?想长寿究竟每天该睡几小时?
事实上,成年人每天最佳睡眠时间为6.5至7.4个小时,因此,平均每天7小时是长寿的重要睡眠时间。
“睡眠的主要功能是能量恢复、清除代谢的废物、提高免疫力和储存记忆等。可以说,脑高级功能的活动,都依赖于良好的睡眠。”黄志力表示,睡眠还有一个非常重要的功能,即生长发育的需要。80%的生长激素都是在睡眠阶段释放的,睡眠是生命所必需的。同时,随着年龄的增长,睡眠的时间将会不断缩短。
谈及睡眠的长度和死亡率之间的关系。中国睡眠研究会理事长黄志力称,很多人都认为睡眠时间越长会越长寿。事实并非如此。成年人的最佳睡眠时间为6.5至7.4个小时,因此,平均7小时大约是长寿的重要睡眠时间。另外,睡眠长度和中风风险之间也有关系,以睡7小时左右的人作为对照组,一直睡8个小时以上的人群,其中风发生率是睡7小时人群的2倍。如果人们以前睡6小时,现在睡8小时以上,那中风的发生率可能会提高到4倍。这也告诫大家,睡眠时间越长,中风的发生率将会显著提高。
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