为了更好地练习健美,朱秦路文回到单位办理了退居二线的手续,并自费1万多元,来到北京参加更专业和科学的培训。很快,他的身体脂肪含量练到了10%,只相当于一般人的25%到30%。
“很多以前的老朋友再见到我都觉得特别吃惊,说我完全变了一个人。”朱秦路文说,“一些在健身房一起锻炼的年轻人也觉得我挺励志的,都希望我帮助他们减肥或者健身。今年暑假,我还帮一个大学生从260斤减肥到了180斤。”
获奖后用橄榄油煎鸡脯肉犒劳自己
几天前,参加完比赛的朱秦路文从蒙古国回到了国内,因为半年多都没有碰过油星儿,为了犒劳自己,他用橄榄油煎了一块鸡脯肉“解馋”。
在外人看来,朱秦路文的健美方式甚至有一些“残酷”。他每天都锻炼四个小时以上,器械、跑步,几乎从不间断,而在各类比赛之前,锻炼的强度还会加大。在饮食上则更为严苛,他现在一天要吃8顿饭,40个鸡蛋、3斤鸡脯肉、2斤牛肉或者一条大鲈鱼,同时搭配蔬菜。肉类全部用清水煮或者蒸,蔬菜则是生吃,在晚上6点之后,则不再进食。
“平时如果遇到推不掉的饭局,我都会自己带吃的过去,到了节假日,我会给家里人做上一桌好吃的,但是自己还是吃平时的那些食物。”朱秦路文说,“很多人会怀疑我这样的健美锻炼方式强度太大太苛刻,不太健康,但是我们都是根据专业人士的建议来进行的,对身体不会有伤害。”
朱秦路文说,自己明年将会放缓参加比赛的节奏,只会代表中国健美队参加亚锦赛、世锦赛和东亚国际健美公开赛等比较大的比赛,“家里人对我练习健美和参加比赛都比较支持,我希望自己能够坚持到老。”
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