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济南大妈水中冬泳 冬泳都要注意啥？

图为济南大妈零下10℃泉水中冬泳。

注意事项

准备活动

（1）有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。

（2）准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。

（3）准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。

（4）运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。

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