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女白领网购成瘾 网购成瘾怎么办？

女白领网购成瘾 网购成瘾怎么办？

　　专家提醒，类似冯小姐这样的“购物狂”，一定要有自制力，不可盲目购买，如果明确出现狂买不止、欲罢不能，甚至一天不购物便感到躁狂、焦虑、精神压抑的情况，应及时就医。

　　不过，可适当转移注意力，减轻每天上网购物的欲望，使生活保持在正常的状态，对此，蒋医生给出了以下建议：

　　1。科学安排上网时间。除了学习、工作，上网的时间应尽量节制，制定一个作息时间表，将上网时间也纳入其中，避免无度购物。

　　2。制定购物计划单。每次购物前明确自己的购买目标，列出购物清单，避免冲动消费。如果对购物清单以外的产品也动心了，千万保持清醒的头脑，考量该产品是不是目前需要的必需品。一旦清单上的物品都买齐后，就该迅速离开购物网站，莫做停留。

　　3。养成记账习惯。从每个月的消费记录中查看，是否每笔账都落到了实处，以此来提醒自己切莫过度消费。可对支付方式进行限制设定，一旦达到限定数字金额就无法交易。

　　4。培养兴趣爱好，不做御宅族。闲暇时间多接触现实世界，找到新奇感和成就感，转嫁自己的注意力。

　　5。尝试多方式减压。学会在生活中减压，通过旅行、逛商场、与亲友交流、运动、养花、散步、唱歌、跳舞等方式来释放压抑情绪。

　　6。如情况严重，必要时需及时到医院就诊，向专业医生寻求心理辅导。

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