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跑1300公里回家 想跑遍全中国

　　那次之后，赖文冰与母亲大吵一架长达半年不敢回家，躲到姐姐家中“避难”。其间，不少亲戚朋友都轮番劝说，希望赖文冰放弃跑步，找份固定工作成家立业。但倔强的赖文冰并未选择妥协，暗下决心要让所有人刮目相看。

　　他考取了跑步教练证书，成为长跑教练，并通过多种渠道不断地跟家人沟通和解释。赖文冰常说：“长跑最终到达的目的地并不是终点，回到家才是终点。”

　　渐渐地，家里人也被赖文冰的执着和坚持所感动，并开始理解和接受他的这份热爱。有了家人的支持，赖文冰得以踏出挑战自我的第一步。他也希望将来能自己创业，开一家跑步训练机构，来回报家人的理解和支持。

　　他的一周训练计划

　　周一：早上慢跑15公里

　　周二：强度训练跑10公里（场地为塑胶跑道）

　　周三：早上慢跑15公里

　　周四：间歇跑 倒金字塔（3-2-1-1-2-3）公里

　　周五：森林公园跑楼梯格训练8公里

　　周六：跑休

　　周日：LSD长距离跑（20~28）公里

　　注：每天下午40分钟~1小时（腿部力量和核心力量训练）

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