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男子一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤 蛋白质来源太单一

我还看过一个专家说，吃的东西种类越多，越复杂，对身体越好，可以补充身体微量元素，哪有一直只吃一种的。

总体来说，食物太单一，如果他再加点鸡翅、牛排、菠萝蜜，就会觉得人间那么美好，减什么肥。

平均每天5.3袋，假设每袋按照100g来算，每天鸡肉提供的蛋白质得有110g。其他杂七杂八食物提供蛋白质按照40g算（主食、豆制品、奶类、其他肉类），这样一天平均摄入150g蛋白质。这个量确实有点多，一般成年男性蛋白质需要量在65g，考虑增肌按照每公斤体重1.5g蛋白质需要，那么全天100g蛋白质也够了。

一个月每天吃5袋鸡胸肉，再好吃的，连吃3天看见都想吐。

反正，我健身从来不忌口，啥都吃。健身难道不是为了更好地吃吗，这也不吃，那也不吃，人生还有啥意思。

该练的不是身体是脑子。

正常健身，一天吃一袋100g的鸡胸肉就完全够了！

鸡胸肉真的一点也不好吃，不管怎么做都掩盖不了它不好吃的事实。

关于蛋白质每天应该吃多少？之前有分享过《蛋白质每天应该吃多少？这个你一定要知道》这篇文章。文章内容如下：

1、正常人：每公斤体重需要1.0克蛋白质。比如一位体重60公斤的人，他每天就需要补充60克蛋白质。

2、增长肌肉的人：每公斤体重需要1.2克-1.5克蛋白质。

3、含有优质蛋白的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾还有黄豆类。

4、饮食请以优质蛋白为主，优质蛋白占蛋白质总量的50%-75%。

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