打工人必看：如何通过运动抵消久坐带来的危害
在当今社会，“打工人”成了年轻人口中的热词，它不仅代表了一种身份认同，也反映了当代年轻人面对的职场压力与生活状态。
然而，在忙碌的工作背后，隐藏着的是日益严重的健康危机——长时间久坐工作导致的身体损害不容忽视。
久坐的危害超乎想象
研究发现，每多坐1小时，对身体造成的危害相当于抽2根烟或减少寿命22分钟。澳大利亚科学家的一项调查显示，坐着看电视每增加1小时，因心脑血管疾病死亡的风险上升18%，其他原因死亡风险上升11%。更令人震惊的是，每天看电视超过4小时的人群，其因心脑血管疾病死亡的风险比少于2小时的人高出80%。
如何有效对抗久坐？
幸运的是，一项发表在《英国医学杂志》子刊上的研究表明，每天进行30-40分钟中高强度运动，如慢跑、快走或跳绳等，可以有效抵消大约10小时久坐所带来的负面影响，降低早死风险。这意味着即使工作再忙，只要我们能够抽出一点时间来进行适当的体育活动，就可以大大改善我们的健康状况。
根据个人情况选择适合的运动方式
世界卫生组织发布的《2020体育锻炼与久坐行为指南》为不同年龄段和特殊群体提供了具体的运动建议：
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