不同年龄段的睡眠需求：科学调整你的睡眠时间
睡眠是人体进行自我修复和“充电”的重要方式。良好的睡眠不仅能帮助我们恢复体力，还能促进新陈代谢，帮助排除体内毒素，从而维持身体的正常运转。
然而，很多人认为只要每天睡够8个小时就足够了，这种看法虽然有一定道理，但并不全面。实际上，根据世界卫生组织的研究，不同年龄段的人对睡眠的需求是有差异的。
1-12岁儿童：每日需10小时以上的睡眠
对于1到12岁的儿童而言，这是他们骨骼发育的关键时期。充足的睡眠不仅有助于骨骼的成长，还能确保身体内部器官得到充分的发展。
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