老年人如何养好五脏之气，延年益寿？
气虚则体弱多病。
气的来源包括先天之精气（遗传）和后天之水谷精微（饮食）、自然清气（呼吸）。因此，良好的饮食习惯、情绪管理与生活方式，都是养气的重要方式。
二、老年人气虚有哪些常见表现？
精神疲乏、精力不济
做事容易疲劳，爬楼梯就气喘吁吁，体力明显下降。
头晕耳鸣、眼前发黑
尤其在起身时容易出现，是因为大脑供血供氧不足所致。
面色苍白或萎黄
表明气血运行不畅，血液供应减少，面部失去滋养。
腰酸背痛、四肢无力
气血不足导致经络不通，肌肉筋骨失养，引发疼痛不适。
三、五脏之气怎么养？中医教你对症调理
1. 莫嗔怒，养肝气
肝脏主疏泄，调节情志。老年人肝气易郁结，若长期生气、焦虑，会伤及肝气，影响免疫力和消化吸收功能。
✅ 调理方法：
多摄入富含蛋白质、维生素B和C的食物，如豆制品、绿叶蔬菜；
戒烟限酒，避免浓茶刺激；
保持心情舒畅，少生气，多放松。
“怒伤肝”，养肝先养心。
2. 少思虑，养心气
心为五脏六腑之大主，心气充沛则神清气爽、面色红润。老年人若思虑过度、睡眠不好，会导致心气虚弱，出现心慌、乏力、自汗等症状。
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