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华尔街高管跳楼身亡 白领如何缓解抑郁情绪

　　排解方式：降低期望值，分散注意力

　　英才网联就业指导专家认为，像小张这样对自己高要求的人，一般达不到目标会很容易焦虑抑郁，小张首先要学会降低自己的期望值。在给自己规定的目标框架中，重新审查和定位，例如原来要求自己1年晋升到主管、3年晋升到经理，现在可以告诉自己3年达到主管、5年以后晋升经理。在碰壁中，要学会分析碰壁的原因，不要因为曾经是校园的佼佼者，在工作中所做的事情一定就是对的。另外学会分散自己的注意力，不要将所有的“重心”都寄托于工作之中，学会散步、运动，观察周边的生活喜乐，这样，会从其中体会诸多人生的哲理，抑郁的心情也会慢慢淡化。

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