首页 > 西陆频道 > 正文

中国平均寿命延长 长寿有哪些秘诀？

　　3、每天晒15分钟的太阳

　　适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。

　　4、适当出汗

　　运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素。

　　5、每天步行30分钟

　　死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。

　　6、晚饭早吃，晚上八九点之后不吃东西

　　晚饭早点吃，到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。

　　吃什么能长寿

　　1、鲜枣

　　每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。

　　维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。

　　2、黑木耳

　　黑木耳含有的铁元素含量十分之高，而我们的身体内没有铁，我们就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。

　　另外，铁元素还是不为人知的胃部营养剂，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。

APP访问

下载APP

登录