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小区桑拿天连停电 桑拿天如何避暑

　　合理使用空调 预防空调病

　　空调虽然能够把酷暑彻底拦截在室外，但是不能过度依赖空调，使用空调的时候不要把温度调的过低，一般应该调到26-27℃，睡眠时还应再高1-2℃;室内外温差不应超过7℃;如果室外温度过高，进房间后，建议两度两度地陆续调低温度;此外还要定时给房间通风。尽量保证半个月清洗一次空调过滤网。

　　保持充足的水分 合理膳食

　　随时喝水或者饮料，不要等口渴了再喝，因为口渴已表示身体已经缺水。可以根据自己的喜好饮用自制的防暑饮料，如绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等;另外在饮食方面，应该多吃些瓜果蔬菜，可以补充身体所需要的维生素，另外还要吃些豆制品或者鱼类，补充蛋白质。

　　养成睡午觉的习惯

　　中午时分天气太热，不妨坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。睡醒之后精神就会不一样，不论是工作还是学习都会以积极的状态投入。午睡时间不宜过长，否则越睡脑袋就会越“沉”。

　　防暑攻略

　　喝啥——

　　天热血液黏稠度增加，应适当补水。但喝水也有度，过量饮用白水可能导致人体盐分过度流失，部分水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至出现痉挛、意识障碍和昏迷。

　　补盐：以淡盐水补充人体汗液带走的无机盐，一般在500毫升饮用水里加1克盐。

　　水量：分多次喝，每次以100毫升-150毫升为宜，间隔半个小时。

　　水温：大量冷饮摄入容易引起消化系统疾病，水温10℃左右为宜。

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