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五类食物盐值很高 看看是哪些？

　　3 薯片饼干类

　　薯片、锅巴、馍片、小小酥等是不少人的最爱，大量的盐分更让它们香气大增。

　　饼干虽然不咸，但在加工时也需要通过加盐来支撑面筋强度、抵消甜度，所以饼干也是高盐食物。一袋100克的饼干含盐量占每天吃盐总量的31%。

　　建议：

　　孩子尤其应该少吃这些食物，如果非要购买，尽量选择原味的。

　　相对来说，全麦饼干更健康，还可选择减盐苏打饼干等。

　　4 肉类加工品

　　为了增添风味，香肠、培根、泡椒凤爪等在加工时会放入大量盐。同时，部分用来保持水分的添加剂里也含钠。吃一根105克的火腿肠，就相当于吃掉2。8克盐。

　　建议：

　　高血压患者、老年人、孩子少吃加工肉制品，多吃新鲜肉类。

　　如果特别想吃，宜搭配新鲜果蔬。

　　5 酱腌菜

　　早餐就着馒头吃一小块腐乳(约10克)，其实已经摄入了占全天83%的盐，一个咸鸭蛋则超过了一半。

　　各种榨菜、腌菜、酱菜、酱肉罐头等都是“含盐大户”。这些食品中除了腌制时放入很多盐来防腐，有些酱菜等还放了含钠的添加剂。

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